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熬夜看球 注意身体

熬夜看球 注意身体


291 2014 年 06 月 20 日 17:16  /  可得眼镜  /  来源:可得眼镜

  巴西世界杯拉开帷幕没几天,就有中国球迷因熬夜看球酿发悲剧,先是大连51岁的老足球运动员李明强在观看西班牙和荷兰大战时心脏病突发,抢救无效去世。之后,又传出苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死。小可温馨提示:熬夜看球要注意让大脑和身体得到休息,否则世界杯就会成“世界悲”。

  提前睡、抓空睡

  激战正酣的2014巴西世界杯可谓全球盛宴,男人们都在忙着看球,女人们都在忙着看球星。由于时差关系,球赛直播都安排在后半夜,很多球迷白天努力工作,晚上激情熬夜。世界杯足球赛要持续一个月,如果夜夜关注,必将是一场体能的拉锯战。

  从医学的角度讲,即使是身体健康的正常人也不建议经常熬夜看球,球迷要有一个好的体力,就首先需要保证睡眠时间,否则,白天就会头昏脑涨胃口差,疲劳感挥之不去,最终损害身体健康。提前睡、抓空睡、中午睡,尤其是尽量重视子午觉,可谓应对缺觉的好办法。

  中医一直认为子午觉很重要。子时为晚11时至凌晨1时,午时为中午11时至下午1时,都是阴阳交替之时,在这两个时间段熟睡对人身体很好。熬夜看球,建议采取晚饭后先睡一会儿再半夜起来,或者第二天中午适当午睡来补觉的方法,以弥补睡眠不足。否则会造成严重疲劳,影响白天的精神状态。

  此外,老人、身体不好的人最好别熬夜,以免对健康造成严重危害,可以第二天看回放和重播。


视界杯


  关灯夜看最伤眼

  现在,家里的电脑、电视屏幕越来越大。球迷们怕影响家人休息,会把灯光熄灭,音量开小,离电视距离较近。看球时间过长,眨眼次数减少,会导致泪液大量蒸发,加上屏幕的高亮度对眼睛伤害较大,易引起视疲劳、结膜充血、视力下降甚至导致干眼症。

  看球时,打开一两盏台灯,减少眼睛对闪光的适应,可减少眼部疲劳,同时注意有意识多眨眼,不要长时间在空调房里看球。中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉。当有眼睛干涩不适等症状时,可酌情滴人工泪液,严重者应尽早到医院诊治。

  电脑、电视的近距离辐射、屏幕反光的刺激都威胁着眼睛的健康,因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜,换上框架眼镜。目前有相当多的戴隐形眼镜者缺乏护眼爱眼常识。据了解,平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时,看电视最好取下隐形眼镜。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,就要及时到医院治疗。有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,容易导致眼压升高,青光眼急性发作。

 

 

  

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标签: 熬夜看球

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